了解产后锻炼…
　　作者： Helen Vanderburg，诺德士健身学院主教练

　　在过去的几十年中，关于孕中以及产后的锻炼方式进行过很多的讨论和修改。如今，越来越多的研究表明在怀孕期间以及产后进行锻炼是非常有好处的。最新的研究都支持健康的孕妇在怀孕期间进行锻炼，只要锻炼强度、类型和频率控制得当。通常，我们会推荐孕妇根据自己的身体情况来进行，并且只是保持自己的健康水平而不是真正进行训练。可以按照自己的了解来选择最喜欢的锻炼。而产后的锻炼是让自己尽快积极恢复，如果是剖腹产以后，可以让您的身体状况尽快恢复。
产前/产后锻炼的使用
　　●怀孕当中最好的运动就是行走，它是非常低冲击的锻炼方式，可以让孕妇感觉舒服
　　●行走也是有氧锻炼的一种，并可以消耗足够卡路里，帮助孕妇控制体重，并有助于产后减重
　　●产后，推婴儿车就是最好的锻炼方法，您可以享受到行走的益处。另外在哄宝宝睡觉时的摇晃动作也是很好的锻炼。
产前/产后锻炼的益处
　　●行走也是很好的一种运动可以帮助控制血压，并缓解怀孕所导致的恶心等症状
　　●在产后，您的保健医师会推荐的第一种锻炼方式就是行走，这可以加速康复的进程
　　●行走还可以帮助您在产后更快恢复到原来的体形
　　●行走可以消耗更多卡路里，并有助于控制体重
　　●有了宝宝以后，您就很难给自己抽出时间来，因此行走就是最容易完成的锻炼，可以随时随地进行
　　●行走可以减轻压力，因为随着宝宝的诞生，您在精神和体能上都会承受很大的压力