力量锻炼的益处
　　作者：Wayne Westcott，诺德士健身学院专家

　　一套完整的力量锻炼计划应该要能够训练到身体的各部分主要肌肉群。如果您事先就已经仔细选择了锻炼方式，您的肌肉群就能够均衡地增长，您也能够为今后的锻炼打下坚实的基础。不要只注重锻炼一部分肌肉群而忽略了其它部分，这样非常容易因为不平衡而导致肌肉受伤。
力量锻炼的使用
　　●一组力量锻炼应该完成8-12组的重复动作
　　●每次力量锻炼的重复动作应该保持缓慢和有控制地完成
　　●力量锻炼的动作应该做到完全伸展
力量锻炼的益处
　　●力量锻炼在您锻炼过程中或完成后，都会消耗卡路里
　　●持续两个月定期的力量锻炼可以让您的肌肉力量增加50%
　　●如果不进行力量锻炼，您每年就会减少0.5磅的肌肉